남자 마른비만 조언 부탁드립니다. 1주3일(월화수) 07:00~08:30 공복 운동으로 아파트 헬스장에서 혼자 2달 해봤는데, 부족함을

1주3일(월화수) 07:00~08:30 공복 운동으로 아파트 헬스장에서 혼자 2달 해봤는데, 부족함을 느껴서 조언 부탁드립니다. 랫풀다운(35kg*8~10개 3세트)체스트프레스 (50kg*8~10개 3세트) 케이블로우 (20kg*8~10개 3세트) 펙덱플라이 (25kg*8~10개 3세트)레그컬 (20kg*8~10개 3세트) 레그익스텐션 (25kg*8~10개 3세트)시티드 레그프레스 (25kg*8~10개 3세트)+워밍업 (절반 무게로 1세트씩)런닝머신 (15분 경사도 13~15 속도5)천국의 계단 (15분 속도 5~6)2.5분,1.5분,1분씩 *396년생이고, 식사는 점심 저녁에 밥을 100g만, 하루 총 단백질 90g, 하루 칼로리는 2000 이하로 먹고 있습니다.

제대로 잘 하고 계십니다. 먹는게 부족하니까 부족함을 느끼는 걸로 보여집니다.